सपाट जमीन आणि सौम्य चढाव
उजव्या हाताने डाव्या पायाने आणि पुढे चालत नेहमीप्रमाणे चालताना समान ताल अनुसरण करा
ट्रेकिंग पोलपुढे, पण काठीची टीप शरीराच्या पुढच्या भागापेक्षा जास्त नसावी आणि नंतर जमिनीवर मागे ढकलून घ्या आणि डाव्या हाताने त्याच हालचाली करण्यासाठी उजव्या हाताने संवाद साधला.
खडी उतार
क्रिया सामान्य चालण्यासारखीच आहे, परंतु हात पुढे असावा आणि ट्रेकिंग पोलची स्थिती शरीराच्या समोर ठेवावी आणि पायांवर दबाव कमी करण्यासाठी शरीराला वरच्या बाजूने आधार देण्यासाठी ट्रेकिंग पोलचा वापर करावा .
आवश्यक असल्यास, गिर्यारोहणाची क्रिया करण्यासाठी एकाच वेळी दोन ट्रेकिंग पोल वापरल्या जाऊ शकतात. शरीराला वर ढकलताना, धक्का देणारी शक्ती मजबूत करण्यासाठी तळहाता खांबाच्या वर ठेवता येते.
उतारावर
तुलनेने मोठ्या प्रभाव शक्तीमुळे,
ट्रेकिंगचे खांबपायांवर भार कमी करण्यासाठी वापरणे आवश्यक आहे.
ट्रेकिंगच्या खांबाची स्थिती शरीरासमोर ठेवणे आवश्यक आहे आणि सामर्थ्य सामायिक करण्याचा प्रभाव साध्य करण्यासाठी ते पुढच्या पायाच्या आधी जमिनीवर असणे आवश्यक आहे.
त्याच वेळी, पायांवर दबाव कमी करण्याचा प्रभाव साध्य करण्यासाठी ट्रेकिंगचे खांब किती दूर ठेवावेत हे तुम्हाला जाणवायला हवे आणि प्रवासाची मूळ गती आणि लय कमी होणार नाही. आवश्यक असल्यास, आपण लांबी वाढवू शकताट्रेकिंगचे खांबआपल्या वैयक्तिक भावनांनुसार.
